DEROULEMENT DES COURS


Les cours sont structurés de la manière suivante :

  • Préparation physique

        Un échauffement complet est dispensé en fonction de l'âge des pratiquants :
            - enfants de moins de 8 ans,
            - enfants de 8 ans à 13 ans,
            - adultes.

  • Etude des déplacements

         Des exercices seul ou avec partenaires sont donnés.
         Ils ont pour but de développer la mobilité et le placement chez le pratiquant.

  • Etude des stabilités

        Par des éducatifs précis, le pratiquant prend petit à petit conscience de son "Hara".
         Il apprend ainsi à fixer son "centre terre" et acquiert une meilleure stabilité pour son travail futur.

  • Etude des chutes

        Par l'apprentissage progressif des réceptions au sol (allongé, accroupi, debout), le pratiquant apprend à chuter et à se réceptionner sans aucun dommage.

  • Travail technique

        3 groupes de travail sont étudiés :

                Le Kata : Travail de concentration et de respiration.
             Les gestes sont codifiés et répétés jusqu'à tendre à la perfection.
             Travail le plus important, le Kata permet au pratiquant de développer sa capacité à mobiliser ses énergies, sa concentration et sa respiration.       

                La Self-défense :
             Travail de défense à main nue et contre armes (couteau, bâton...). Etude des clés, des étranglements et des luxations. La self-défense, au delà de son aspect efficace en cas de légitime défense, permet de développer chez le pratiquant le placement, le dynamisme et la précision

                Le Sol :
             Travail des immobilisations, des clés, des étranglements, luxations au sol. Il est important de savoir, une fois que l'on est allongé au sol (en position supérieure ou inférieure) immobiliser son partenaire ou encore pouvoir lui porter un étranglement ou une clé. Le travail du sol, là aussi au delà de son aspect efficace, permet au pratiquant d'acquérir de la souplesse.